Benefícios do Magnésio no desporto

Conheça os benefícios deste mineral
para a prática de desportos

Quem gosta de praticar um desporto e que começa a informar-se sobre minerais e nutrientes, indispensáveis à boa forma logo se depara com o magnésio.

Porque é que o magnésio é tão importante para quem pratica desporto?

O magnésio está presente em toda e cada célula do nosso corpo, e aproximadamente 30% está presente nos músculos.

Este mineral é necessário para um melhor desempenho muscular (ex. mais força nas perna), e também desempenha um papel fundamental do sistema imunológico, reforçando as defesas e protegendo contra as doenças.

Sintomas de falta de magnésio:

Cãibras nas pernas

Tontura 

Problemas na digestão

 Dor de cabeça 

Cansaço 

Arritmia cardíaca 

Alguns alimentos ricos em magnésio: 

Aveia Grão-de-bico 

Feijão branco 

Castanha de caju 

Sementes de linhaça 

Semente de abóbora 

Semente de girassol 

IMPORTANTE: Se não houver recomendação médica para a toma de suplemento de magnésio, a recomendação por dia não deve exceder as 250 mg.