Treino Polarizado

 

O treino polarizado é um treino de extremos, ignorando a zona intermédia.

 Por exemplo num treino de 5 zonas,iremos pedalar a maior parte do tempo nas zonas 1,2 e 4,5.

 A repartição do tempo será entre 80 a 90 % na zona 1,2 e 10 a 20% na zona 4,5.

 Ao realizar-mos este treino pretendemos tornar os momentos fáceis mais fáceis e os dificeis mais dificeis, evitando assim o ritmo intermédio que não é necessariamente construtivo principalmente nas saidas mais curtas (1 a 2 horas).