O que precisa conter um bom isotônico ?

 

Durante a pratica de atividade fisica , a reposição de liquidos e nutrientes é isencial para manter o corpo hidratado e energizado.Neste contexto o uso de isotônicos tem sido a escolha mais popular entre desportistas para garantir a reposição eficaz de electrolitos e manter os niveis de energia constantes durante os  treinos.

 

Mas nem todos os isotônicos são criados da mesma forma , alguns elementos diferenciam um bom isotônico ,proporcionando um suporte mais eficaz durante a atividade fisica.                                                 

•     Carboidratos : a fonte vital de energia                                                             

 Os carboidratos desempenham um papel crucial na manutenção dos níveis de energia durante o exercício. Um bom isotônico deve conter múltiplas fontes de carboidratos, o que facilita a absorção pelo corpo. Optar por uma bebida isotônica que apresente essa variedade pode potencializar a energia disponível para os músculos durante o treino, mantendo o desempenho em um nível ideal.  

• Sais minerais: equilíbrio e prevenção de cãibras

Os sais minerais são elementos essenciaias para manter o equilibrio do corpo, prevenindo as cãibras musculares e repondo os eletrolitos perdidos através do suor durante o exercicio.Um isotônico de qualidade deve conter uma concentração adequada desses sais, como sodio ,potássio e magnésio,para ajudar na recuperação e no desempenho muscular durante a atividade fisica.

                                                                                                                   

Outros nutrientes nem sempre são necessários ,existem produtos que promovem a inclusão de fibras e proteinas nos isotônicos ,sendo importante considerar se são mesmo importantes durante o treino,pois em alguns casos o organismo não observe eficazmente estes nutrientes neste momento.

O isotônico  ideal é aquele que oferece uma variedade de carboidratos e uma concentração adequada de sais minerais mais eficaz para manter a energia e a hidratação durante o treino.