Melhores alimentos com hidratos de carbono

                                                                                                                                                                   Quais os melhores alimentos que contêm hidratos de carbono ?

    
   Nos primeiros lugares da lista estão quase todos os vegetais e hortaliças. Os brócolos , espinafres,couves de bruxelas e pimentos ,por exemplo , são muito ricos em fibras e baixos em amido.Estes alimentos contèm muito poucas calorias ,podendo comê-los à vontade.

  Em relação a outros alimentos ,escolha sempre os menos processados.

  Por exemplo : fruta fresca sem pele do que a enlatada, ou cereais intregais naturais ( cevada , quinoa , aveia...) do que produtos repletos de farinha ( como os cereais do pequeno-almoço).